Is het mogelijk om na 50 jaar koffie te drinken: voordelen en schade voor de gezondheid

De afgelopen vijf jaar hebben wetenschappers steeds meer de kant van het populaire drankje gekozen. Het is bewezen dat koffie meer voordelen dan schade heeft. Maar deze bewering geldt voor gezonde mensen. Is het de moeite waard om koffie te drinken na 50 jaar? Op deze leeftijd verzwakt het lichaam immers en neemt het risico op chronische ziekten toe. De meeste mensen kunnen niet bogen op een ideale gezondheid. Hoe moet je een tonisch drankje in de tweede helft van je leven behandelen?

Is het mogelijk om na 50 jaar nog koffie te drinken?

Over het algemeen is het mogelijk en zelfs noodzakelijk. Koffiebonen bevatten immers een groot aantal biologisch actieve componenten:

• B-vitamines;
• nicotine zuur;
• potassium;
• magnesium;
• fosfor;
• klier;
• onverzadigde vetzuren;
• antioxidanten.

Veel mensen zijn in de war door de aanwezigheid van cafeïne in de drank, die de bloedvaten vernauwt en daardoor de bloeddruk verhoogt. Wetenschappers zijn echter van mening dat deze stof alleen de gezondheid van het hart kan schaden als deze in overmaat wordt geconsumeerd. Dergelijke conclusies zijn vooral te vinden in de studie van Eng Zhou en Elina Hipponer. De onderzoeksresultaten zijn in 2019 gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition.

Koffie mag na 50 jaar alleen niet meer worden gedronken als er contra-indicaties zijn. De rest van de mensen moet een drankje van goede kwaliteit kiezen en gematigd zijn.

Gunstige eigenschappen van koffie voor mensen ouder dan 50 jaar

Aromatische koffie helpt je niet alleen om je 's ochtends op te vrolijken, maar heeft ook een genezende werking op het lichaam. Laten we de gunstige eigenschappen van de drank opsommen, die door de wetenschap worden bevestigd.

Verhoogt de levensverwachting

Wetenschappers van de Harvard School of Public Health kwamen in 2015 tot deze onverwachte conclusie. In de loop van 30 jaar slaagden ze erin om 200.000 medische hulpverleners te ondervragen die zorgden voor mensen met chronische ziekten. Wetenschappers hebben ontdekt dat slechts 1 kopje verkwikkende drank per dag het risico op overlijden door de volgende ziekten met 6% vermindert:

• cardiovasculair;
• type 2 diabetes;
• hartinfarct.

Ook bleek dat koffiedrinkers minder vatbaar zijn voor depressies en zelfmoordgedachten. Daarom moet u op zijn minst na 50 jaar een tonicum drinken om uw leven te verlengen.

Koffiebonen zijn rijk aan antioxidanten. Eén kopje bevat ongeveer 1000 mcg van deze stoffen. Artsen zijn van mening dat antioxidanten de oxidatieve stress in het lichaam verminderen, waardoor kanker en vroegtijdige veroudering worden voorkomen.

Helpt je af te vallen

Na 50 jaar vertraagt ​​de stofwisseling van het lichaam.Daarom worden de meeste mensen geconfronteerd met een moeilijke keuze: hun dagelijkse calorie-inname verminderen of gewichtstoename accepteren.

Koffie helpt je slank te blijven. In 2019 publiceerden Engelse wetenschappers van de Universiteit van Nottingham de resultaten van een onderzoek naar het effect van de drank op de menselijke stofwisseling. Deskundigen hebben ontdekt dat cafeïne het dagelijkse energieverbruik verhoogt en het lichaam helpt vetophopingen in de rug, nek en schouders te verbranden.

Verbetert het humeur en de prestaties

In de tweede helft van het leven worden mensen sneller moe van werk en huishoudelijke taken. Een kopje koffie helpt vermoeidheid binnen enkele minuten te verdrijven. Cafeïne beïnvloedt delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de afgifte van het ‘gelukshormoon’ – dopamine. Als gevolg hiervan verbetert de stemming van een persoon.

Koffie is vooral nuttig voor vrouwen in de menopauze. Tijdens deze periode merken ze een afname van de prestaties en stemmingswisselingen op. Dergelijke symptomen treden op als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam. Een tonische drank verbetert het welzijn van vrouwen.

De voordelen voor de geestelijke gezondheid verdwijnen echter als je dagelijks meer dan 3 koppen koffie drinkt. Het lichaam ontwikkelt een verslaving aan cafeïne en eerdere doseringen zorgen niet langer voor een uitgesproken effect.

Elimineert constipatie

Een van de symptomen van een langzame stofwisseling na 50 jaar is de ontwikkeling van een neiging tot obstipatie. Problemen met de ontlasting ontstaan ​​doordat het lichaam voedsel langzaam verteert.

Koffie verhoogt de afscheiding van maagsap en de productie van spijsverteringsenzymen. Hierdoor blijft het voedsel niet lang in de maag.

Verbetert de hersenfunctie

Het is wetenschappelijk bewezen dat koffie het risico op seniele dementie, in het bijzonder de ziekten van Parkinson en Alzheimer, vermindert.Tijdens het brandproces worden in koffiebonen fenylindanen gevormd. Deze stoffen voorkomen dat giftige bèta-amyloïde- en tau-eiwitten zich ophopen in de hersenen en neuronen beschadigen. De verkwikkende drank bevat bovendien B-vitamines en magnesium, die tevens de gezondheid van het zenuwstelsel ondersteunen.

Potentiële gezondheidsrisico's van koffie

Toch kan koffie schadelijk zijn voor de gezondheid van sommige mensen ouder dan 50 jaar. Verkeerd gebruik en het negeren van contra-indicaties vergroten de kans op problemen.

Maakt botten kwetsbaarder

Veel mensen hebben gehoord dat koffie calcium uit het lichaam spoelt. Dit gebeurt om twee redenen:

1. De drank verhoogt de zuurgraad van maagsap. Om de pH-waarde te normaliseren, wordt het lichaam gedwongen alkalische mineralen, waaronder calcium, uit de weefsels te halen.
2. Het verlies aan macronutriënten wordt versterkt door het diuretisch effect.

Daarom moet de consumptie van de drank worden beperkt in de aanwezigheid van ziekten van het bewegingsapparaat (osteoporose, osteochondrose), fracturen. Artsen adviseren ook voorzichtigheid bij het drinken van koffie voor mensen met gespleten nagels en gespleten haarpunten. Dergelijke symptomen duiden vaak op een tekort aan calcium in het lichaam.

Koffie heeft ook een negatief effect op het tandglazuur. Koffieliefhebbers krijgen vaak een gelig laagje op hun tanden.

Op internet vind je de misvatting dat het drinken van koffie met melk of room minder schadelijk is voor de botten, omdat zuivelproducten veel calcium bevatten. De werkelijke situatie blijkt echter het tegenovergestelde te zijn. Koffie met melk verzuurt het lichaam nog meer, wat leidt tot een groter verlies van waardevolle macronutriënten.

Verhoogt de bloeddruk

Helaas zullen hypertensieve patiënten de koffie volledig moeten opgeven of hun consumptie moeten beperken tot 1 kopje per dag. Het bloeddrukregulatiesysteem bij dergelijke mensen is verzwakt. Door de bloedvaten te verkleinen, kan koffie de aandoening verergeren.

Hypertensiepatiënten kunnen een cafeïnevrije drank drinken. Tegelijkertijd wordt het niet aanbevolen om deze koffie te drinken als u atherosclerose heeft vanwege het hoge gehalte aan vetzuren.

Soms laten cardiologen hartpatiënten 's ochtends 1 kopje latte of cappuccino drinken. Deze drankjes bevatten weinig cafeïne.

Verergert gastritis, zweren

De lijst met contra-indicaties voor het drinken van koffie omvat gastritis, zweren en andere ziekten die schade aan de wanden van het maagdarmkanaal veroorzaken. De drank maakt immers maagsap zuur en irriteert daardoor het slijmvlies. Maagzuur is het eerste teken dat een negatief effect van het product op het lichaam aangeeft.

Weinig mensen weten dat zelfs cafeïnevrije koffie verboden is voor ziekten van het maag-darmkanaal. Het bevat nog steeds potentiële oxidatiemiddelen.

Kan prikkelbaarheid veroorzaken

Een teveel aan cafeïne is schadelijk voor de psyche. Koffieliefhebbers merken na 50 jaar vaak dat nog een kopje van hun favoriete drankje stemmingswisselingen en duizeligheid veroorzaakt. Het gevoel van kracht maakt snel plaats voor een gevoel van vermoeidheid. En als je na 16.00 uur koffie drinkt, kun je last krijgen van slapeloosheid.

Hoe je na je 50e goed koffie drinkt: antwoorden op veelgestelde vragen

Koffie is dus een controversieel drankje voor de gezondheid van mensen ouder dan 50 jaar. Gelukkig zijn er eenvoudige regels waarmee je alleen maar voordelen kunt halen uit het drinken van een tonisch drankje.

Welke koffie is beter om te drinken: gemalen of instant?

Zeker grond.Het is deze drank die de hierboven beschreven gunstige eigenschappen heeft.

Oploskoffie heeft de volgende nadelen voor mensen ouder dan 50 jaar:

• Tijdens het productieproces doorlopen koffiebonen vele fasen, waaronder drogen en hete stoombehandeling. Als gevolg hiervan verdwijnen enkele van de waardevolle verbindingen.
• Aan oploskoffie worden meestal kleurstoffen, stabilisatoren, smaakstoffen en conserveermiddelen toegevoegd. Deze stoffen verlengen de houdbaarheid, verbeteren de smaak en het uiterlijk van het product, maar zijn schadelijk voor de menselijke gezondheid.
• Oploskoffie oxideert maagsap sterker dan gemalen koffie.

Je moet je ook niet laten meeslepen door cafeïnevrije dranken. Om de alkaloïde uit granen te extraheren, gebruiken fabrikanten chemische oplosmiddelen, met name ethylacetaat en dichloormethaan. Residuen van deze verbindingen kunnen in uw kopje terechtkomen. Bovendien heeft cafeïnevrije koffie niet de meest aangename smaak, omdat tijdens het verwerkingsproces een deel van de aromatische stoffen verloren gaat.

Hoeveel koppen koffie kun je per dag drinken?

Het exacte antwoord op deze vraag hangt af van de individuele kenmerken van het organisme. Artsen raden aan om te beginnen met de volgende cijfers:

• 3 kopjes – voor degenen die op 50-jarige leeftijd een goede gezondheid hebben weten te behouden;
• 2 kopjes – voor de meeste mensen ouder dan 50 jaar;
• 1 kopje, maar niet elke dag - als u problemen heeft met het hart, het maag-darmkanaal, de nieren, de lever of het bewegingsapparaat.

Als chronische ziekten verergeren, zul je de drank een tijdje moeten opgeven. 4-5 kopjes per dag is het keerpunt waarna koffie het hart en de bloedvaten, het zenuwstelsel en de botten begint te beschadigen.

Op welk tijdstip van de dag kun je het beste koffie drinken?

In de eerste helft van de dag. Maar niet op een lege maag, om de slijmvliezen niet te irriteren.Het is optimaal om het eerste kopje een uur na het ontbijt te drinken, en het tweede kopje na de lunch.

Je moet je eten niet wegspoelen met een tonisch drankje. Koffie kan het vermogen van het lichaam om kalium, magnesium, calcium en vitamine B1 en B6 te absorberen verstoren. Na 16.00 uur is het product strikt gecontra-indiceerd vanwege het risico op slapeloosheid.

Wat kun je toevoegen aan koffie?

En opnieuw moet je de toestand van je lichaam analyseren. Melk neutraliseert dus gedeeltelijk het effect van cafeïne, wat goed is voor hypertensiepatiënten. Tegelijkertijd is het niet geschikt voor mensen die lijden aan een hoge zuurgraad van maagsap.

Citroensap daarentegen alkaliseert het lichaam. Maar artsen raden mensen met ontstekingsziekten van de nieren, blaas of pancreas af om koffie met citroen te drinken.

Kaneel en andere pittige kruiden versterken de vetverbrandende eigenschappen van de drank en zijn nuttig voor mensen met overgewicht en een trage spijsvertering. Maar als u ziekten van het cardiovasculaire systeem heeft, zult u dergelijke supplementen moeten weigeren.

Koffie kan dus zowel voordelen als schade opleveren voor mensen ouder dan 50 jaar. Het uiteindelijke effect hangt van veel factoren af: het soort en type drank, het tijdstip van consumptie, het aantal gedronken kopjes en de aanwezigheid van additieven. Er is een lijst met ziekten en kenmerken van het lichaam waarbij koffie moet worden beperkt of zelfs uit het dieet moet worden geëlimineerd.