Hometrainer of loopband: wat is beter om af te vallen?

Omdat niet iedereen de mogelijkheid heeft om regelmatig naar de sportschool te gaan, is het kopen van een hometrainer of loopband voor thuis een uitstekende oplossing om een ​​goede fysieke conditie te behouden. Beide soorten fitnessapparaten helpen u ook om overtollig gewicht te verliezen. Elk van hen heeft zijn eigen voor- en nadelen. Door de voor- en nadelen te vergelijken, kunt u bepalen welke beter is: een hometrainer of een loopband.

Wat is een hometrainer

Dit is een soort sporttrainer. Het simuleert het fietsen. Er zijn drie soorten fietsenstandaarden:

• mechanisch;
• magnetisch;
• elektromagnetisch.

Het eerste type hometrainer is een riemtype. Het werkt door het spannen van een riem die zich om het vliegwiel wikkelt. Bij magnetische fietsenrekken wordt de belasting gecreëerd door permanente magneten. Op dergelijke simulatoren kan de belasting worden aangepast door magneten naar het vliegwiel te verplaatsen.

Elektromagnetische fietsstations werken via het elektriciteitsnet. Er zijn geen bewegende magneten op de apparaten.De belasting van de simulatoren kan worden aangepast aan de hoeveelheid stroom die door de elektromagnetische wikkeling gaat. Dit is een nauwkeuriger en geavanceerder type sporttrainingsapparaat.

Wat is een loopband

Dit is ook een soort sportsimulator. Het creëert een gesimuleerde atletiekbaan. Joggingbanen kunnen mechanisch of elektrisch zijn. Het eerste type apparaat is een track. Het canvas begint te bewegen wanneer iemand rent. Moderne mechanische loopbanden zijn uitgerust met magnetische spanning.

Enerzijds maakt het de beweging van het canvas soepeler. Dankzij dit kan een persoon het gewenste laadniveau handmatig aanpassen. In dit geval verandert de hellingshoek van het canvas niet. Aan de andere kant zal een rennende persoon vanwege de magnetische spanning veel moeite moeten doen om de riem in beweging te houden.

Elektrische loopbanden zijn uitgerust met een elektromotor. De meeste van deze apparaten zijn uitgerust met computerprogramma's. Zij maken een persoonlijk trainingsplan. Elektrische rupsbanden rijden zeer soepel.

Het verschil tussen hometrainers en loopbanden

Het belangrijkste verschil tussen de twee apparaten zit in uiterlijk en werkingsprincipe. Het fietsstation is uitgerust met pedalen en simuleert het fietsen. Hij lijkt op hem. Een loopband is een vlak oppervlak dat is ontworpen om te hardlopen.

Beide apparaten hebben ook de volgende verschillen:

• de baan heeft veel meer mechanismen dan het fietsstation;
• een loopband is omvangrijker dan een hometrainer;
• loopbanden zijn variabeler wat betreft de keuze van de trainingsmodus dan een fietsstation.

Beide soorten sportartikelen verschillen aanzienlijk in prijs.Loopbanden zijn vanwege hun complexere ontwerp veel duurder dan hometrainers.

Vergelijking van loopbanden en fietsstations volgens een aantal criteria

De verschillen tussen de twee sporttoestellen vallen vooral op bij het bestuderen van hun prijzen, kenmerken, voor- en nadelen. Ze hebben echter ook een aantal gemeenschappelijke kenmerken.

Wat fietsstations met loopbanden verenigt, is dat het allebei sportartikelen zijn. Ze hebben een gemeenschappelijk gebruiksdoel: het lichaam verzadigen met zuurstof. Beide apparaten zijn geclassificeerd als aërobe trainingsapparatuur, omdat ze worden gebruikt om het lichaam te versterken.

Voor- en nadelen van een hometrainer

Het fietsstation heeft zowel onmiskenbare voor- als nadelen. De voordelen van de eenheid zijn onder meer:

• actieve impact tijdens inspanning op de spieren van de benen en dijen (verhoogde tonus van de spieren van de benen, kuiten en billen);
• het aanspreken van de schuine buikspieren tijdens het trainen;
• pompen tijdens het trainen van de wervelkolomspieren;
• gebrek aan zware belasting van de gewrichten van de benen vanwege het feit dat de persoon gedurende de hele activiteit in een zittende positie verkeert;
• het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam;
• lage kans op rugblessure, omdat de oefeningen voornamelijk het onderlichaam betreffen;
• de compactheid van veel modellen (de mogelijkheid om een ​​minifietsstation te kopen dat weinig ruimte in beslag neemt in het appartement);
• relatief lage prijs (het is mogelijk om modellen te vinden in de prijsklasse van maximaal 10.000 roebel, die zullen worden uitgerust met zowel een magnetisch systeem als een display).

De hometrainer heeft weinig contra-indicaties voor gebruik. De unit is geschikt voor verschillende categorieën mensen. Ook mensen met veel gewicht kunnen er op sporten. Er zijn geen significante contra-indicaties voor het gebruik van het apparaat door mensen met een ziekte. Oefeningen op een fietsstation zijn zachtaardig en vormen geen ernstige bedreiging voor de gezondheid. Zelfs oudere mensen kunnen dit apparaat gebruiken.

De hometrainer heeft ook enkele nadelen. Deze omvatten:

• alleen gebruiken om de tonus van het onderlichaam te verbeteren (tijdens het sporten wordt het bovenlichaam weinig opgepompt);
• ongelijkmatig pompen van de lichaamsspieren (de benen krijgen voldoende belasting, maar de rug en buikspieren hebben niet genoeg);
• zwak gewichtsverlies, omdat tijdens de training alleen de individuele spieren van het lichaam worden gebruikt.

Bij het uitvoeren van oefeningen op een fietsstation verbrandt een persoon niet veel calorieën. Dit fitnessapparaat is niet geschikt voor gewichtsverlies. Ook kunnen veel horizontale fitnessapparaten voor fietstraining veel ruimte in beslag nemen in het appartement. Ze zijn niet zo compact als minifietsstations.

Voor- en nadelen van loopbanden

Ook heeft dit toestel voordelen ten opzichte van een fietsenstandaard. Onder hen:

• gelijkmatige belasting tijdens het sporten op het hele lichaam (niet alleen de spieren in de billen, dijen, onderbenen, kuiten worden gepompt, maar ook de rug en buikspieren);
• vorming van een gebeeldhouwd lichaam tijdens dagelijkse oefeningen op de machine;
• de mogelijkheid om lasten te veranderen dankzij het besturingssysteem (loop- en loopmodi, functie van het veranderen van de hellingshoek);
• effectief pompen op een bewegingscoördinatiesimulator (actieve impact op stabilisatorspieren tijdens training);
• hoog calorieverbruik tijdens hardlopen;
• snel gewichtsverlies.

Moderne modellen joggingbanen kunnen worden opgevouwen. Hierdoor nemen ze niet meer zoveel ruimte in huis in als voorheen bij eerdere versies van units.

Loopbanden hebben ook aanzienlijke nadelen, waaronder:

• aanwezigheid van contra-indicaties voor gebruik door zwaarlijvige mensen;
• onwenselijkheid van het werken op de eenheid voor mensen met aandoeningen van het bewegingsapparaat;
• kwetsbaarheid van het baanoppervlak (gevoelig voor hoge belastingen);
• hoge prijs.

Het grootste nadeel van loopbanden ligt in hun negatieve impact op de menselijke gewrichten en wervelkolom. Als een hardloper overgewicht heeft, ervaart het lichaam tijdens het hardlopen bijzonder zware stress. De gewrichten en de wervelkolom hebben hier last van, waardoor de kans op ernstig letsel toeneemt.

Bij het trainen op loopbanden lijdt ook het bewegingsapparaat. Deze machines zijn niet geschikt voor mensen met ademhalingsproblemen. Alleen goed opgeleide mensen of mensen die geen ernstige gezondheidsproblemen hebben, kunnen sporten op joggingpaden.

Qua prijs zijn loopbanden veel duurder dan fietsmachines. Hun prijs kan anderhalf of zelfs twee keer verschillen.Veel atletiekbanen zijn nog steeds groot van formaat. Niet alle fabrikanten maken ze opvouwbaar. Dergelijke eenheden nemen veel ruimte in beslag in huis. Vouwrails zijn aanzienlijk duurder en zijn mogelijk niet altijd beschikbaar.

Wat is beter om te kiezen voor lessen?

Een vergelijking van de twee soorten fitnessapparatuur suggereert dat hometrainers over het algemeen gezonder zijn dan loopbanden. Er zijn weinig contra-indicaties voor het sporten op een fietsstation. Oefeningen daarop versterken het cardiovasculaire systeem en belasten het niet zwaar, zoals gebeurt bij het trainen op loopbanden.

Hometrainers zijn veel goedkoper. Ze zijn goedkoper in aanschaf. Hun effectiviteit is echter aanzienlijk beperkt in vergelijking met draaiende machines. Fietsstations zijn geschikt voor een bepaalde categorie mensen, afhankelijk van het doel van hun oefening op de simulator. Hetzelfde geldt voor loopbanden. Om te begrijpen wat het beste voor u is: een hometrainer of een loopband, bekijk de kenmerken van de modellen en bepaal uw doelen.

Wanneer kun je het beste een fietsstation kiezen?

Dit type fitnessapparatuur is niet geschikt voor degenen die in de kortst mogelijke tijd willen afvallen. De hometrainer wordt aanbevolen voor mensen die hun figuur in het beengebied willen corrigeren. De lessen op de unit zijn geschikt voor degenen die de tonus van hun billen willen verbeteren en ze elastischer willen maken. Ook is een fietsstation een goede keuze voor diegenen die hun benen willen oppompen en de spieren van de dijen, benen en kuiten meer uitgesproken willen maken.

De hometrainer is geschikt in de volgende gevallen:

• de noodzaak om lichtjes af te vallen voor iemand met een groot postuur;
• wens om probleemgebieden in de dijen en kuiten te corrigeren;
• de wens om de buikspieren meer uitgesproken te maken;
• de behoefte aan gemakkelijk pompen en versterken van de wervelkolomspieren.

Een fietsstation kan als alternatief worden gekozen door iedereen die problemen heeft met het bewegingsapparaat, de rug, de gewrichten en het ademhalingssysteem. Dit type hometrainer is handig voor mensen met hart- en vaatziekten, omdat de hartspier bij het trainen hierop niet dezelfde stress ervaart als bij het trainen op een loopband.

Wanneer kies je voor een loopband?

Dit type fitnessapparatuur is niet geschikt voor zwaarlijvige mensen met ernstige gezondheidsproblemen. Als een persoon ziekten heeft van het bewegingsapparaat, het hart, de bloedvaten, de gewrichten en de ademhalingsorganen, is het beter om zo'n simulator niet te gebruiken.

De loopband is meer geschikt voor mensen die geen overgewicht hebben of een gemiddeld postuur hebben. Bovendien, als iemand snel wil afvallen, is het kiezen van een loopband de beste oplossing.

De loopband verbrandt sneller calorieën. In een uur wandelen op het fitnessapparaat kun je ongeveer 400 calorieën verbranden. Door actief te hardlopen kun je 900 calorieën kwijtraken. Op een fietsstation verbrand je slechts 500 calorieën tijdens een maximaal uur actief werken. Om deze reden is een loopband veel effectiever dan een fietsmachine als het doel van een persoon is om snel af te vallen.

Ook is de loopband meer geschikt voor mensen die hun hele figuur vorm willen geven, en niet alleen het onderste deel. Wanneer u erop oefent, worden de spieren van het hele lichaam aangespannen. Een loopband is de beste keuze voor diegenen die een gelijkmatiger en proportioneel gewichtsverlies willen bereiken.