8 beste manieren om te ontspannen na het werk zonder alcohol of illegale middelen

Drukte, constante stress en de noodzaak om elke dag veel problemen op te lossen, maken iemand geïrriteerd. Het is moeilijk voor hem om van vertrouwde dingen te genieten, hij kan het schuldgevoel niet kwijtraken en houdt koppig alles in zijn geheugen vast wat hem is overkomen, waarbij hij deze verhalen keer op keer in zijn hoofd herhaalt en tijd besteedt aan het zoeken naar nieuwe, betere oplossingen . Maar zo kun je niet leven. Na het werk moet je rusten - zo niet elke dag, dan minstens meerdere keren per week. Deze 8 manieren zullen zelfs hardcore workaholics helpen ontspannen.

Massage

Als je een zware dag hebt gehad, is het de moeite waard om je partner te vragen je een massage te geven. Dit is de meest effectieve manier om te ontspannen, omdat nerveuze spanning ook de conditie van de spieren beïnvloedt: ze worden hard, bijna steenachtig, wat pijn in de rug, nek en onderrug veroorzaakt. Het belangrijkste is dat de handbewegingen langzaam en niet te sterk zijn, anders zal het resultaat het tegenovergestelde zijn: in plaats van ontspanning krijg je een lading kracht en een verlangen om weer de strijd aan te gaan met problemen op het werk. Welnu, als er niemand in de buurt is die u kan plezieren met een massage, kunt u zelf aan de slag. Het zal niet zo prettig zijn, maar net zo effectief.

Aromatherapie

De impact van geuren op het menselijk lichaam kan niet worden overschat.Daarom zijn aromalampen zo populair in massagesalons, schoonheidssalons, oosterse tempels en andere gelegenheden waar bezoekers gewend zijn te ontspannen. Maar zelfs als er thuis geen dergelijk apparaat aanwezig is, is dit geen reden om een ​​aromatherapiesessie te annuleren. Breng gewoon een beetje etherische olie aan op elk apparaat dat warmte produceert. Dit kan een batterij zijn of zelfs een elektrische gloeilamp. Onder invloed van de temperatuur begint de olie te verdampen en verspreidt de geur zich door de kamer.

De volgende oliën zorgen voor een ontspannend effect:

• patchouli;
• jasmijn;
• Melissa;
• kamille;
• ylang-ylang;
• roos.

Tijdens de zwangerschap en bij bepaalde ziekten kan aromatherapie gecontra-indiceerd zijn - lees voordat u deze of gene olie gebruikt de instructies en raadpleeg uw arts.

Creatie

Tekenen, muziekinstrumenten bespelen, poëzie schrijven - welke creativiteit u ook kiest, het zal helpen de symptomen van depressie te overwinnen, uw humeur te verbeteren en te voorkomen dat stress uw gedachten en lichaam overneemt. Zelfs als een persoon geen uitzonderlijke capaciteiten heeft, maar van het proces geniet, zal hij gemakkelijk de zorgen over problemen op het werk of de communicatie met niet erg prettige klanten kwijtraken.

Welnu, voor degenen die zichzelf als volledig verstoken van talent beschouwen en niet boos willen worden als ze naar de resultaten van hun creativiteit kijken, is een uitstekende optie uitgevonden: kleurboeken voor volwassenen. U kunt ze in een boekwinkel kopen of afdrukken door ze van internet te downloaden.

SPA-procedures

Je hoeft niet naar de salon om jezelf te ontspannen en je lichaam een ​​dosis voedingsstoffen te geven. U kunt thuis een SPA organiseren:

• Koop een stoffen mondkapje.Het zal de elasticiteit van de huid perfect herstellen, fijne rimpels verwijderen, cellen voeden met zuurstof of de opperhuid witter maken - het hangt allemaal af van de eigenschappen die u kiest.
• Maak een voetbad met aromatische oliën of zeezout - als je overdag veel moet lopen, verlicht dit vermoeidheid en zwelling.
• Breng een haarmasker aan dat langdurige blootstelling vereist - dergelijke producten veranderen een onopvallend kapsel in luxueus haar.
• Gebruik een bodyscrub met cacao en suiker - dit product maakt de huid strakker en jeugdiger. En de geur van chocolade kalmeert het zenuwstelsel en bevordert de aanmaak van het gelukshormoon.

Breien

Eentonige handbewegingen zijn de beste manier om jezelf af te leiden van gedachten over het werk en alle problemen te vergeten. Waarom breng je de avond niet door met breien of haken? Het resultaat van een dergelijke activiteit zal niet alleen ontspanning zijn, maar ook iets nieuws: een sjaal waarmee je je geliefde kunt plezieren, een blouse of jurk om je garderobe bij te werken, een set kanten servetten voor de vakantietafel, een speeltje in de vorm van een sprookjesfiguur waar een kind al lang van droomt, of iets anders heel moois en dierbaars.

Thee ceremonie

Het is niet voor niets dat in het Oosten de theeceremonie een kunst is geworden - deze actie kan niet alleen ontspanning aan het lichaam geven, maar ook heldere gedachten uit de negativiteit die zich gedurende de dag heeft opgehoopt. U hoeft zich echter niet aan alle regels te houden: u kunt eenvoudig uw favoriete drankje brouwen, in een mooi kopje gieten en van de smaak genieten terwijl u op het terras zit of in een gezellige stoel voor de tv ligt. Je kunt ook verzachtende kruiden voor thee gebruiken: kamille, munt, citroenmelisse, verbena.

Muziek voor ontspanning

Een andere optie om te ontspannen en tot rust te komen is zachte, rustige muziek.

Klassieke werken geschikt voor ontspanning:

• "Ave Maria" van Johann Sebastian Bach;
• Ludwig van Beethovens pianosonate nr. 14;
• “Scheherazade” van Nikolaj Rimski-Korsakov;
• kleine adagios van Tomaso Albinoni;
• "Avondserenade" van Schubert;
• Symfonie nr. 3 van Johannes Brahms.

Je kunt ook kiezen voor jazz, saxofoonmuziek en zelfs natuurgeluiden.

Heet bad

Het is bekend dat water het vermogen heeft om negatieve energie weg te spoelen. Het ontspant ook de spieren - dus na een zware dag is er niets beters dan 30-40 minuten in een warm bad te liggen. Voor een groter effect moet je een bom met natuurlijke etherische oliën toevoegen - deze maken de huid zacht en fluweelachtig. Ook gewoon badschuim met de geur van lavendel of weidekruiden is geschikt – deze geuren verlichten hoofdpijn en stress. Na deze procedure voelt u zich een nieuw mens: kalm en vredig.

Het maakt niet uit welke van deze methoden je kiest, het belangrijkste is dat je je tijdens het ontspannen niet laat afleiden door andere dingen. Dit soort ‘multitasking’ zorgt ervoor dat je niet kunt ontspannen en dat niemand er baat bij heeft.