Hoe je warm kunt blijven als het thuis koud is: de 7 beste manieren zonder kosten

Er staan nog minstens een dozijn pagina's op de kalender tot het begin van het stookseizoen, en je hebt het al ijskoud omdat er buiten vocht, regen en wind is? Er zijn verschillende eenvoudige manieren om warm te blijven in een koud appartement. Je hoeft geen verwarming te kopen of de hele dag in een elektrische deken gewikkeld te liggen - we hebben rationeler en goedkopere opties verzameld.

Opwarmende drankjes

Een kop hete thee of koffie houdt je warm, zelfs bij koud weer. Na de eerste twee of drie slokjes merk je hoe de warmte zich door je lichaam verspreidt. Om het effect te versterken, hoef je alleen maar kruiden aan de kop toe te voegen, bijvoorbeeld kaneel of gember. Hun verwarmende eigenschappen zijn al lang bekend bij mensen, en bovendien helpen deze planten te beschermen tegen griep en luchtwegaandoeningen.

Kinderen kunnen warme melk of kamillethee aangeboden krijgen, waarbij honing als zoetstof wordt gebruikt - het heeft ook een verwarmend effect op het lichaam.

Pittiger en heet

Als je van warme en pittige gerechten houdt, beknibbel dan niet op kruiden - voeg meer zwarte en rode peper, kardemom, kruidnagel, kurkuma en gember toe aan je eten; Serveer “vurige” sauzen. Dankzij dit dieet gaat je lichaam sneller werken, versnelt je stofwisseling en neemt de energieproductie toe. Maar vergeet niet om tijdig “brandstof” toe te voegen aan uw “innerlijke kachel” - ontbijt, lunch, middagsnack en diner mogen niet worden overgeslagen, en u mag ook niet alleen groenten eten. Bij koud weer leun je op eiwitten en koolhydraten.

Warme douche of voetenbad

Heeft u het gevoel dat uw armen en benen gevoelloos zijn door de kou en dat uw tanden onwillekeurig de toonladder van A mineur in drie octaven laten rammelen? Een warme douche helpt je te voorkomen dat je volledig bevriest - blijf gewoon 5-10 minuten onder stromend water staan en wrijf jezelf dan krachtig af met een handdoek.

Een andere optie is om in bad te gaan. In dit geval moet u er echter voor zorgen dat het water niet te snel afkoelt.

Als dit niet mogelijk is, neem dan op zijn minst warme voetenbaden. Vergeet niet een paar druppels etherische olie of een lepel droge mosterd aan het water toe te voegen - hierdoor wordt je sneller opgewarmd en duurt het effect langer.

Heerlijke gebakjes

Broodjes helpen je op te warmen op een koude herfstdag en combineren tegelijkertijd zaken met plezier. Of bagels. Of kooltaartjes. Of zelfgebakken brood. Kies hier naar eigen smaak, het belangrijkste is dat de oven bij de bereiding betrokken is:

Terwijl het aan staat, heeft de lucht in de keuken de tijd om op te warmen - de temperatuur zal met 5-6 graden stijgen, of zelfs meer.
Nadat u de oven hebt uitgeschakeld, moet u de ovendeur open laten staan - terwijl de wanden en het verwarmingselement afkoelen, geven ze alle "extra" warmte af aan de lucht.
Door vers, geurig, warm gebak met hete thee te eten, warm je ook van binnenuit op. Bovendien bevatten deegproducten veel koolhydraten, en het lichaam heeft ze nodig als consumeerbaar materiaal voor de energieproductie.

Wollen sokken

Het is niet voor niets dat onze overgrootmoeders adviseerden om je voeten warm te houden: wollen sokken zorgen ervoor dat je het minder koud hebt. Hier zit geen magie in, maar vanuit wetenschappelijk oogpunt wordt dit fenomeen als volgt verklaard: hoe warmer de benen, hoe sneller het bloed door het lichaam circuleert, en dienovereenkomstig hebben de spieren geen tijd om "af te koelen".

Wollen artikelen houden de warmte perfect vast en werken volgens het principe van een thermoskan. Trek deze sokken zeker aan na een warme douche - en de komende uren zul je zeker niet bang zijn voor de kou.

Een beetje beweging en nuttige activiteiten

Ken je het sprookje over het kleine lucifermeisje nog? Ditzelfde meisje zat roerloos bij de muur, opgerold tot een bal. Dus probeerde ze de resterende warmte vast te houden, maar... dat lukte niet. En ook jij zult niet kunnen opwarmen als je gewoon op de bank zit - om bevriezing te voorkomen, moet je zoveel en actief mogelijk bewegen.

Tijdens bewegingen produceert het lichaam extra energie, die wordt besteed aan het verwarmen van het lichaam. Daarom:

Voer elke 60-90 minuten een kleine reeks fysieke oefeningen uit. Het is niet nodig om een halter op te tillen of een langlaufparcours te lopen, het is voldoende om te hurken, met je armen te zwaaien en meerdere keren push-ups vanaf de vloer te doen.
Doe vaker wat huishoudelijk werk: stof afstoffen, afwassen, vegen, of op zijn minst verspreide dingen op hun plaats zetten. Zelfs een beetje lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat u niet bevriest.
Dans op je favoriete muziek. Als sport en huishoudelijke taken u vreemd zijn, is dit een geweldige kans om in beweging te komen.

Warm bed voor het slapen gaan

Wanneer u in een koud bed gaat, gebruikt u de energie van uw lichaam om uw kussens, lakens en dekens op te warmen. Hierdoor worden ze niet warm, maar worden je benen en armen wel merkbaar koud.

Om warm te blijven, hoeft u alleen maar uw bed en pyjama op te warmen voordat u naar bed gaat met een gewoon verwarmingskussen of een föhn.

Natuurlijk kunt u niet op slechts één optie vertrouwen: u moet de verschillende hierboven beschreven methoden combineren, en dan zult u zich op uw gemak voelen, ondanks de kou in het appartement.